백내장에좋은음식 예방을 위한 노력을 해보아요

백내장에좋은음식 예방을 위한 노력을 해보아요!

 

 

나이가 들어가면서 눈에는 여러 변화가 생길 수 있는데 눈 노화 혹은 기타 원인으로 인해서 수정체가 백색으로 혼탁하기도 합니다. 이렇게 혼탁해진 수정체는 지나는 빛은 흩어지게 되고 망막에 정확한 상을 맺지 못하는데 이런 상태가 되면 초기에는 원거리가 잘 보이지 않는 듯 하다가 전체적인 시야가 뿌옇고 흐려질 수 있죠. 요즘에는 전자기기의 과도한 사용으로 인해서 비교적 젊은 나이부터 진행되기도 하며, 실명의 우려도 적지 않기 때문에 정기적인 안 검사를 받아보는게 좋습니다.

 

오늘은 백내장에좋은음식 4종류를 알아볼테니 기억해두고 예방을 위한 준비를 해보시기 바랍니다.

 

 

01. 키위

키위 속에는 비타민C가 풍부한데 비타민C는 백내장과 눈 건강의 전반적인 도움이 되는 영양소 중 하나입니다. 혈중 비타민C 수치가 높으면 백내장이 올 수 있는 우려가 낮아지게 되고, 골드키위의 경우 영양적으로 밀도가 높은 과일에 속하기도 하며 키위는 20가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 자주 섭취해주면 좋습니다.

 

 

02. 달걀

완전 식품에 해당되는 달걀은 좋은 질의 단백질을 비롯해 여러 영양소 공급원이기도 하며 달걀 노른자에는 비타민과 미네랄이 풍부하다고 합니다. 또 달걀 노른자는 눈 건강에 유익한 카로티노이드 색소인 지아잔틴까지 함유하고 있으며 꾸준한섭취는 백내장의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

03.연어

백내장에좋은음식으로는 연어도 있는데요. 연어 속에는 단백질과 셀레늄 요오드 같은 여러 미세 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 오메가3 지방산의 가장 좋은 공급원에 해당된다고 합니다. 오메가3 지방산은 연어 뿐만 아니라 호두나 아마씨, 치아씨드를 통해서도 보충을 할 수가 있습니다.

 

 

01. 호박

호박에는 비타민 E, A 성분이 함유되어있는데 이 성분은 눈 건강 증진에 효과적이며 백내장에좋은음식으로 해당됩니다.

한 연구 결과에 따르면 비타민E, A를 꾸준히 섭취 할 경우 백내장의 발병률이 낮아진다고 확인되었어요. 

 

이렇게 오늘은 백내장 예방에 좋은 음식 종류에 대해 알아보았는데 꾸준한 섭취를 통해서 건강한 눈 오래 지켜나가시기 바랍니다. : )