노안에좋은음식 찾아보고 건강 지키자

 

눈은 신체기관 중에서도 유일하게 외부에 노출이 되어있고 많이 사용을 하게 되는 신체기관 중 하나인데요. 물건도 오래 사용하면 닳게 되듯이 눈 역시 시간이 지남에 따라 혹은 좋지 모한 환경에 놓이게 되면 건강이 나빠질 수가 있습니다.

 

특히 요즘에는 비교적 젊은 나이부터 노안이 빈번하게 발생하기 시작하면서 많은 분들이 염려를 하고 계시는데요. 거의 무조건 오기는 하겠지만 그래도 진행되는 시기를 늦출 수가 있으니 노안에좋은음식이나 좋지 못한 생활습관을 교정해주는 것으로 미리 예방을 해주는게 중요하답니다.

 

1. 노안 예방에 도움이 되는 음식 - 아보카도

부드럽고 고소한 맛이 매력적인 아보카도에는 여러 비타민과 미네랄 성분이 다량 함유가 되어있는데요. 이는 피부 건강을 지키는데도 도움을 주지만 눈에 필요한 필수 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부하기 때문에 눈 노화, 시력저하 등 눈과 관련된 문제들을 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 아보카도는 비타민C가 풍부하며 눈 노화를 촉진하는 활성산소 제거에도 효과적이라고 해요.

 

2. 노안 예방에 도움이 되는 음식 - 달걀

이미 다들 알고 계시겠지만 달걀에는 단백질이 풍부하며 더불어 우리 몸에 필수 영양소인 아미노산이 포함되어있어 기호 식품 중 하나라고 합니다. 노안의 경우 중~장년층 사이에서 빈번하게 발생하는 만큼 하루에 1~2개 정도의 달걀을 섭취해주면 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움되고, 노화로 인한 시력 저하를 예방하는데 효과적 입니다.

 

3. 노안 예방에 도움이 되는 음식 - 연어

많은 사람들이 사랑하는 연어는 단백질이 풍부하게 함유되어있어 슈퍼푸드 라고도 불리우는데요연어 속에는 오메가-3 지방산이 풍부하며 이 성분은 눈을 촉촉하게 만들어주며 노화로 인한 시력저하를 막아주는데 효과를 보이고 있습니다.

또 연어 속 비타민A는 눈 피로 회복에 도움을 주기 때문에 눈 피로로 인한 노안 발생 가능성을 낮출 수가 있죠.

 

4. 노안 예방에 도움이 되는 음식 - 블루베리

블루베리 속에는 안토시아닌, 항산화질, 식이섬유가 풍부하며 눈 건강 증진에만 효과적인 것이 아니라 노화를 막아 젊음을 오래 유지할 수 있도록 하는 효과를 가지고 있어요. 블루베리의 안토시아닌 같은 경우는 로돕신의 재합성을 도와주어 망막, 동공의 작용에 좋아 눈 피로, 뻑뻑함, 안구건조, 야맹증 등을 효과적으로 해결해줍니다.

 

이렇게 오늘은 노안에좋은음식 몇 가지를 간단하게 알아보았는데, 눈 노화는 누구에게나 찾아올 수 있는 만큼 적절한 대비책을 세워 일찍 진행되지 않도록 하세요. : )