눈 시력 좋아지는 법, 좋은 차 알아봐요

 

전자기기와 거의 모든 시간을 보내고 있는 스마트 시대가 되면서 시력저하로 고생하는 분들이 많습니다. 시력저하는 누구에게 나타날 수는 있지만 한 번 나빠지면 자연적으로 나아지지 않기 때문에 관리를 잘 해주어야만 해요. 그래서 오늘은 눈 시력 좋아지는 법과 눈에 좋은 차 종류에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

01. 마사지

어깨가 뭉쳤을 때 우리는 마사지를 받곤 하죠. 눈 역시 틈틈히 마사지를 해주면 좋은데요. 눈을 감은 상태에서 눈동자를 상하좌우로 크게 돌려주면 수정체의 두께를 조절해주는 모양체 근력을 강화 시킬 수 있습니다.

 

02. 눈 자주 깜박거리기

무언가에 집중을 하면 무의식 중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어듭니다. 이렇게 되면 시력저하는 물론 안구건조증에 노출될 수 있는데 의식적으로 눈을 자주 깜박이는게 좋아요.

 

03. 원근 운동

한 곳만 보며 일을 하게 되면 눈 피로도가 높아질 수 있어요. 특히 멀리보면 시신경에 안정감을 주어 눈 주변 근육을 풀어줄 수 있고,  시야가 넓어져서 편안해집니다.

 

 

04. 전자기기 사용 시 적당한 거리 유지하기

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 최소 30cm 정도 거리를 두고 보는게 좋습니다. 멀리 떨어져서 보면 눈 피로감이 많이 쌓이지 않고 올바른 자세를 유지해 어깨, 목, 등의 통증도 줄일 수 있어요.

 

05. 대중교통 이용시 전자기기 사용 자제하기

버스나 지하철은 조명이 세기도 하고, 흔들리는 곳에서 스마트폰 화면을 보면 눈 피로도가 높아질 수 있어요. 눈 시력좋아지는법 중 하나가 흔들리는 곳에서 전자기기 사용을 하지 않는 것 입니다.

 

 

눈에 좋은차 종류로는 결명자와 구기자차, 메리골드, 대나무잎차, 감잎차 등이 있으며 수시로 섭취하면 도움이 됩니다. 또 충분한 숙면과 휴식을 통해서 눈 피로도를 낮춰주는 것도 도움이 되니 참고하시기 바래요 : )