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눈에 좋은 음식 간단하게 섭취하고 눈 건강 지키자 본문
전자기기를 많이 사용하는 스마트 시대가 되면서 시력이 빨리 나빠지고 있음을 몸소 느끼고 있는데요. 한 번 나빠진 시력은 다시 되돌아오지 못하기 때문에 나빠지기 전부터 철저한 관리를 해주는게 중요합니다. 오늘은 눈에 좋은 음식 종류에 대한 이야기를 준비해보았는데 간단하게 섭취하고 눈 건강 지키시기 바랍니다.
눈에 좋은 음식 01. 시금치
시금치 속에는 루테인과 제아잔틴, 아연, 비타민C 등 다양한 영양소들이 골고루 함유되어있는데요. 이 성분들은 눈 건강 상태를 좋아지게 해주며 루테인 같은 경우는 항산화 작용을 해주기 때문에 자외선으로부터 망막이 손상되는 것을 막고 황반변성 예방에 탁월한 효과를 가지고 있다 합니다.
눈에 좋은 음식 02. 생선류
생선류 역시 눈 건강 증진에 효과를 보이고 있는데요. 특히 등푸른 생선 같은 경우는 오메가3 뿐만 아니라 DHA가 풍부해 망막 세포를 생성하는데 도움을 주며 황반변성 예방에 효과를 보입니다.
눈에 좋은 음식 03. 당근
당근 역시 항상 언급이 되는 눈 건강에 좋은 음식에 해당되는데요. 당근 속에는 비타민A가 풍부하며 이는 안구 표면 점막을 건강하게 해주기 때문에 눈이 건조해지는 것을 막아주고, 시력을 보호해 야맹증의 진행까지 막을 수가 있어요. 당근은 열을 가했을 때 그 효과가 더 높아지기 때문에 살짝 볶아서 먹는게 좋습니다.
이렇게 간단하게 눈에 좋은 음식 종류에 대해서 간단하게 알아보았는데요. 무엇보다 전자기기의 사용량을 줄여나가는 것이 시력을 지키는데 큰 도움이 되며 충분한 휴식과 숙면을 통해 시력저하를 막아보시기 바랍니다. : )
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