눈에 좋은 음식 간단하게 섭취하고 눈 건강 지키자

 

전자기기를 많이 사용하는 스마트 시대가 되면서 시력이 빨리  나빠지고 있음을 몸소 느끼고 있는데요. 한 번 나빠진 시력은 다시 되돌아오지 못하기 때문에 나빠지기 전부터 철저한 관리를 해주는게 중요합니다. 오늘은 눈에 좋은 음식 종류에 대한 이야기를 준비해보았는데 간단하게 섭취하고 눈 건강 지키시기 바랍니다.

 

 

눈에 좋은 음식 01. 시금치

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시금치 속에는 루테인과 제아잔틴, 아연, 비타민C 등 다양한 영양소들이 골고루 함유되어있는데요. 이 성분들은 눈 건강 상태를 좋아지게 해주며 루테인 같은 경우는 항산화 작용을 해주기 때문에 자외선으로부터 망막이 손상되는 것을 막고 황반변성 예방에 탁월한 효과를 가지고 있다 합니다. 

 

 

눈에 좋은 음식 02. 생선류

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생선류 역시 눈 건강 증진에 효과를 보이고 있는데요. 특히 등푸른 생선 같은 경우는 오메가3 뿐만 아니라 DHA가 풍부해 망막 세포를 생성하는데 도움을 주며 황반변성 예방에 효과를 보입니다.

 

 

눈에 좋은 음식 03. 당근

 

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당근 역시 항상 언급이 되는 눈 건강에 좋은 음식에 해당되는데요. 당근 속에는 비타민A가 풍부하며 이는 안구 표면 점막을 건강하게 해주기 때문에 눈이 건조해지는 것을 막아주고, 시력을 보호해 야맹증의 진행까지 막을 수가 있어요. 당근은 열을 가했을 때 그 효과가 더 높아지기 때문에 살짝 볶아서 먹는게 좋습니다.

 

 

이렇게 간단하게 눈에 좋은 음식 종류에 대해서 간단하게 알아보았는데요. 무엇보다 전자기기의 사용량을 줄여나가는 것이 시력을 지키는데 큰 도움이 되며 충분한 휴식과 숙면을 통해 시력저하를 막아보시기 바랍니다. : )