눈 건강에 좋은 식품 찾아보자

 

잠자는 시간 외에는 항상 눈을 사용하고 있습니다. 많이 사용이 되는 만큼 그만큼 빨리, 쉽게 기능이 약해지기도 하고, 외부에 유일하게 노출이 되어있음과 동시에 스마트 시대로 인해 전자기기를 많이 사용하다보니 급격한 시력저하를 느끼는 분들이 굉장히 많아요. 한 번 나빠진 시력은 수술이 아니고서야 다시 좋아지지는 않겠지만 그래도 시력저하를 막기 위해서는 눈 건강에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해주는 것도 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 식품들이 눈에 좋을까요?

 

01. 시금치, 케일 등 암녹색 채소

 

시금치과 케일 같은 암녹색 채소에는 루테인, 제아잔틴 이라는 성분이 풍부하게 함유 되어있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 물질로 눈이 빨리 노화하는 것을 막아주기도 하며, 눈에 해로운 광선들을 차단해주어 시력저하를 지연시키는데 효과적 입니다.

 

02. 굴

 

향긋함이 매력적인 굴 역시 눈 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데요. 굴 속에는 아연이 풍부하게 함유되어있으며 아연은 백내장이나 시력 저하, 야맹증을 예방하는데 도움이됩니다. 굴 같은 경우는 신선도가 아무리 높아도 가급적이면익혀서 먹는게 좋다고도 해요.

 

03. 당근

 

당근은 눈 건강에 좋은 식품하면 자동적으로 떠오르죠. 당근은은 베타카로틴 이라고 불리우는 성분이 함유되어있는데 베타카로틴은 우리 몸 속으로 들어오면 비타민A로 전환이 되며 시력 저하와 눈 노화를 막아주고, 녹내장이나 백내장 같이 실명 우려가 큰 안 질환을 예방할 수 있습니다.

 

이렇게 간단하게 눈 건강에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 이 외에도 고구마, 달걀, 생선류 등도 꾸준한 섭취를 해주며 좋습니다. 무엇보다 나이가 들어서는 눈 노화로 인해 각종 안 질환이 진행될 수 있는 만큼 정기적인 검사를 받는 것은 필수이며 원인 질환을 치료해서 건강한 시력을 되찾으시기 바랍니다. : )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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